Mgr Aleksandra Porębska
Jestem dietetyczką specjalizującą się w insulinooporności, zaburzeniach glikemii, hormonalnych oraz dietetycznym leczeniu otyłości.
Pracuje nieszablonowo, układam gotowe oraz indywidualne jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym zmieniające samopoczucie. Pokazuję jak gotować posiłki i piec zdrowe ciasta dostosowane dla osób z IO i cukrzycą.
Od 2013 roku swoim podopiecznym pokazuje, że redukcja masy ciała to nie tylko ryby, sałata i woda, ale przede wszystkim proces oparty na trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Pomagam kobietom, które chcą zmienić swoją sylwetkę dzięki trwałej zmianie relacji z jedzeniem bez rygorystycznych ograniczeń.
Dotychczas z mojej pomocy skorzystało ponad 500 osób, które chciały zgubić zbędne kilogramy i cieszyć się dietą, w której może być miejsce na pizzę, naleśniki czy spaghetti.
PRZEPISY
Pokażę Ci, jak zdrowo gotować
Gotowe plany żywieniowe
Pokaże ci pyszne i proste posiłki w formie prostych planów dietetycznych
Współpraca indywidualna
Praca indywidualna bez schematu
Porady
Nauczę Cię jak jeść zdrowo
Baza wiedzy
Przekaże Ci nowinki z dietetycznego świata
Dieta w insulinooporności i leczeniu otyłości to moja specjalność !
Lekarz przepisał Ci leki i zlecił dietę o niskim indeksie glikemicznym, a Ty nie wiesz, z czym to się je?
Gubisz się w gąszczu tabel i zaleceń?
Nie wiesz, jak jeść stosując farmakologiczne wsparcie w leczeniu otyłości?
Nie martw się!
Nauczę Cię jak komponować zdrowe i smaczne posiłki w insulinooporności.
Przeprowadzę Cię przez proces zmiany nawyków, tak że nawet przy insulinooporności będziesz mogła jeść potrawy, które lubisz, schudniesz i poczujesz się dobrze we własnym ciele, a komponowanie diety z niskim indeksem stanie się nawykiem.
Pokaże Ci jak zmienić nawyki żywieniowe i zostawić za sobą nieudane próby odchudzania!
Zwiększę Twoje szanse na sukces w odchudzaniu tak byś mogła się cieszyć efektami przez długie lata.
Współpraca ze mną to indywidualne podejście, bez schematów,
które pomoże Ci wypracować zdrowe nawyki.
Jedzenie intuicyjne bez podejścia "wszystko albo nic"
Chcesz schudnąć, ale nie wyobrażasz sobie zrezygnować ze swoich ulubionych potraw?
Nie musisz tego robić! Zmodyfikuje Twoje ulubione posiłki tak, żeby były zdrowsze, sycące, a jednocześnie pomagały Ci schudnąć i czerpać przyjemność z jedzenia.
Trwała budowa nawyków na lata a nie do lata
Sekret trwałej zmiany nawyków?
Nasz mózg powtarza te czynności, które dostarczają mu przyjemności. Nowe nawyki muszą dawać Ci satysfakcję. Dlatego restrykcyjne diety nie działają – przy nich Twoje stare nawyki zawsze będą wyglądać na bardziej atrakcyjne. Ze mną zmienisz nawyki tak żeby nie wracać do przyzwyczajeń, które doprowadziły do nadwagi
Odchudzanie z głową
Zajrzysz głębiej i usuniesz przeszkody, które siedzą w Twojej głowie.
Skończysz z podejściem wszystko albo nic oraz z zajadaniem emocji, stresu, napięcia i nudy. Zbudujesz zdrową relację z jedzeniem. Odnajdziesz równowagę i schudniesz w zgodzie ze sobą, bez fitpresji.
Najnowsze wpisy na blogu
Zakwas buraczany
Tradycyjny, wyborny w smaku, o głębokim kolorze i niesamowitym aromacie – taki musi idealny zakwas buraczany, bo stworzony według tradycyjnej receptury, bez sztucznych dodatków i bez konserwantów! Właściwości zakwasu z
Wegańskie bajgle jak z USA
Choć większości z nas, w tym ja, bajgle kojarzy przede wszystkim z serialami z Nowym Jorkiem w tle, wywodzą się najprawdopodobniej z Krakowa czyli miasta szczególnie bliskiemu memu sercu. Bajgle
Skyrnik na zimno z musem z mango
Przedstawiam przepis na mega prosty i szybki skyrnik na zimno z niskim indeksem glikemicznym. Sernik nie ma spodu, co zmniejsza nam znacząco ilość węglowodanów. Świetnie sprawdzi się jako deser dla
Orientalna zupa z soczewicy i batatu
Szybka i zdrowa propozycja dla wielbicieli zup kremów. Idealna dla osób, które lubią orientalny smak oraz są fanami zup zagęszczanych strączkami. Zupa jest bezglutenowa, bezmleczna, nie ma w niej jaj.
Zobacz, jak wyglądają dania z moich jadłospisów!
Jak mogę Ci pomóc?
Poznaj moje gotowe plany dietetyczne, dzięki którym schudniesz, opanujesz insulinooporność i wzbogacisz swoje codzienne menu w proste i szybkie potrawy
Pomogę Ci odpowiednio zbilansować jadłospis i nauczyć Cię zdrowych nawyków żywieniowych, aby Twoje samopoczucie i wyniki badań uległy poprawie.
Skorzystaj z aktualizowanej na bieżąco bezpłatnej bazy artykułów i przepisów. Wykorzystaj je zawsze, kiedy najdzie Cię ochota na coś pysznego.
Poznaj moje gotowe plany dietetyczne, dzięki którym schudniesz, opanujesz insulinooporność i wzbogacisz swoje codzienne menu w proste i szybkie potrawy
Nawykownik - twoje dobre nawyki
Pokażę Ci jak dzięki zmianie nawyków w prosty sposób spełnić marzenie o zdrowiu i lepszej sylwetce. Odbierz unikatowe narzędzie do śledzenia nawyków oraz serię wskazówek od dietetyka prosto na e-mail.
